ぼんやり

通勤電車の中でかくブログだった。

ゆっくり変えたい。

 血圧を測定したところ高めが継続。思い返すとなぜかわからないけど一時的に高めになることがあった。高めになってもしばらくすると下がってしまう。チョコレートをたくさん食べると血圧が上がりカフェインが抜けるまでの期間は高いのかもしれない。予想が合っていればまもなく下がってくるはず。

 午前は図書館まで遠回りしながら散歩。本を返して帰ってきた。そしてお昼は外食でステーキ。サラダと肉。お腹いっぱいになり満足。お菓子を食べないかわりにご飯をしっかり食べる。その後にジムに。運動はいつもより控えめにした。光をできる限り浴びだして数日経過。何かが変わった自覚はない。けれども、明日から日常の運動を増やそうかなと考えている。

 早起きして散歩するのはきっと継続できないので無理しないように生活に組み込みたい。

  • 駅まで遠回りしながら30分歩く。
  • 昼休みに外に出る。
  • エスカレーターよりも階段を使う。
  • ジムで筋トレを少しだけ入れる。
  • お菓子を食べないかわりに、果物とご飯をしっかり食べる。

ゆっくり変えたいと思えるようになっていること自体、毎年と違う気がしてきた。光を意識的に浴びている効果がでだしているのだろうか。