ぼんやり

通勤電車の中でかくブログだった。

解決方法は運動して寝る。

 昨日は12000歩。朝、散歩したのに加え少し遠出し買い物に出かけたからだ。でも暑くて疲れてしまった。帰って来てお昼寝、ぐっすり寝た。そして夜もよく寝て、朝寝坊せず起きている。最近、暑くなったことからぐっすりと深く寝られていないことに気づいた。
 先週から日中も眠いような眠くないような状態で気力がないし考えすぎる。暑くなってから夜寝つきが悪い気がしていたけど気候の変化で睡眠がうまく取れなくなっているようだ。扇風機を寝始めにつけながら寝るようにするとよく眠れてスッキリしている。やっぱり眠りが浅いとメンタルにも影響を与えるのだなと改めて思った。
 メンタルが不調になる時、先のことを考えすぎて不安になったり、嫌なだと思い込んだり、こうすればよかったとか、自分の考えの中で解決しようとする傾向がある。でも、身体の不調が原因で、解決方法は考えることではなく、深く眠ること、運動することだった。