ぼんやり

通勤電車の中でかくブログだった。

健康の改善。

暑くて体調を崩しやすい。健康について改善したいので改めて気を付ける点を覚書で書いておこう。

  • 同じ時間に起きて同じ時間に寝る

毎日のリズムを気にして体調を整える。一定のリズムを刻むと体調が良くなるのはなぜなんだろう。

  • 昼寝は30分

土日はいつも寝過ぎているので30分にしてみる。

  • ご飯をしっかり食べてお菓子はやめる

暑いのでアイスを食べ過ぎてしまう傾向にある。体重が増えつつあるのでアイスはやめてみる。

  • 散歩する

朝晩と軽く行けるといいのに。一度で長く歩くのは疲れやすいけど回数を分けると意外に歩ける。

出来る限りスマホを見ないようにする。とても大切な気がしている。